NO estás triste, estás distraído

En un momento de mi vida me leía y escuchaba todo lo que fuera de desarrollo personal. Hubo cosas que me sirvieron en su momento, otras que descarté y alguna que se me quedó grabada.

Como una charla que vi de la psicóloga Pilar Sordo.

Ella contaba una experiencia en su consulta. Un paciente ciego de 40 años estaba deprimido y ella le pidió que escribiera en una libreta las cosas buenas que le pasaran durante una semana.

Pilar explicó que, cuando el paciente se fue, se arrepintió de haberle mandado la tarea. Pensó que no podría hacerla. Que quizá había sido demasiado para el.

Pero a la semana volvió con un maletín lleno de cuadernos completamente escritos. Había anotado todas las cosas buenas que le habían pasado.

Dijo que se sentía mucho mejor.

La lista era algo así como:

• La sensación del agua caliente en la ducha de la mañana.

• El olor del café al prepararlo.

• La sensación del café en los labios.

No le había ocurrido ningún gran acontecimiento.
Pero decidió fijarse en lo bueno.

En ese momento me obsesioné un poco con el tema y empecé a buscar libros sobre gratitud. En uno, Adradece y genera abundancia (Thank and Grow Rich de Pam Grout), proponían un ejercicio que me ha acompañado hasta hoy y que me ha ayudado a cambiar el foco del día.

El ejercicio es sencillo: necesitas al menos una persona que se comprometa contigo durante 30 días. Cada día, por WhatsApp, tienen que escribir 5 cosas distintas por las que están agradecid@s.

Las reglas son solo dos:

• No puedes agradecer por tu familia (se da por hecho que estás agradecid@).

• No se puede repetir nada. Cada día deben ser 5 cosas diferentes.

En ese mes se agradecieron cosas como:

• El coche que me lleva y trae a tiempo.

• El colchón que me da confort por la noche.

• El agua fría después de hacer ejercicio.

• Sentir la luz en los ojos.

• El dinero que permite comprar cosas que nos hacen la vida más fácil.

Y te das cuenta de algo: en un mes hay muchísimas cosas por las que dar las gracias.

A partir de la segunda semana ya no estás esperando que pase algo bueno. Empiezas a buscarlo en tu día. 

No siempre estamos tristes.
A veces estamos distraídos.

Feliz y agradecida semana 🤍