Celebrate: enamórate de ti (por San Valentín… y por salud mental)

Escuchando un podcast de Erika de la Vega (En defensa propia) donde entrevistaba a Walter Riso, psicólogo y autor del libro Enamórate de ti, me quedé pensando en este concepto tan sencillo y tan potente: enamorarme de mí, la persona con la que voy a compartir toda la vida.

Walter habla de cuatro pilares de la autoestima:

• Autoconcepto: lo que piensas de ti misma.
• Autoimagen: cuánto te agradas.
• Autorefuerzo: cuánto te premias por lo que logras.
• Autoeficacia: la confianza que tienes en ti para enfrentar retos.

Si te hablas constantemente mal, minimizas tus logros y cuando te miras al espejo ves a tu enemiga… es muy difícil tener una autoestima sana.

Quererse a veces requiere trabajo. Pero es un trabajo que se siente bien.

El primer paso es auditar tus pensamientos.
Tus palabras sí importan, aunque no las digas en voz alta.

No conozco a nadie que me haya tratado tan mal como mi propia mente cuando se pone en mi contra. Por eso hago un esfuerzo consciente de hablarme con cariño y de parar a la “loca” que vive en mi cabeza cuando empieza con:

“Qué tonta.”
“Otra vez la cagaste.”
“Es que se te da fatal.”

Mis mantras favoritos son:

• Has hecho lo que has podido con lo que tenías a mano.
• Los errores son grandes maestros cuando les damos el lugar que se merecen y no los agrandamos para arruinarnos el día.

Y aquí viene la parte importante:

Celebrate.

La vida está llena de pequeños logros que menospreciamos, como si no fuera justo eso lo que construye nuestros días.
Los grandes momentos son pocos. Lo que realmente llena nuestra vida es todo lo demás… lo cotidiano.

Yo propongo algo muy sencillo: celebrarte cada semana.

No grandes hazañas. Pequeñas victorias reales.

Mi lista podría verse así:

• Me levanté cada día esta semana para hacer ejercicio.
• Hice un procedimiento fuera de mi zona de confort porque era una técnica nueva.
• Medité al menos 5 minutos cada día.
• Me traté con cariño aunque en algún momento me sentí sobrepasada.

Go, Ana.

No se trata de abrir una botella de champán cada viernes.
Se trata de sentarte, reconocerte y, como dice Walter Riso, enamorarte de ti.

Puede que sea el mejor romance de tu vida.

Nos vemos en el espejo… jejeje

Feliz día de los enamorados.
Y esta vez, que el regalo también sea para ti.